Создайте щадящий режим
Если критиковать ребенка за то, что он никак не может встать по будильнику, ругать за поздний уход ко сну, то это лишь увеличит стресс. Важно помочь ему контролировать свой режим, помочь организовать день, например, сбор рюкзака в сад. Здесь может понадобиться и твердость — нужно четко обозначить, что в определенное время ребенок должен готовиться ко сну, а не играть.
Уменьшите нагрузку
Стоит сократить позитивную нагрузку на нервную систему, такую как спортивные секции, кружки и т.п. Может быть, будет целесообразно какое-то время, одну-две недели, не ходить на занятия или сократить их до одного раза в неделю.
Оставьте то, что радует ребёнка
Когда у ребенка нет никакой физической нагрузки, а после сада он сидит еще несколько часов — перед телевизором или на диване с планшетом, ему очень сложно переключиться, встать и заставить себя что-то делать. Нет речи, чтобы вообще запретить ребенку приближаться к гаджетам, просто договоритесь, что он может проводить за ними строго ограниченное время.
А вот чему стоит уделять время, так это прогулкам и встречам с друзьями. Для ребенка это отдушина, тем более в такой непростой период. Общение, положительные эмоции — тот ресурс, который заряжает детей энергией и помогает прийти в себя.
Как предупредить эту проблему в дальнейшем
Самый логичный способ помочь ребенку избежать проблемы адаптации к «привычной жизни» в дальнейшем — сделать так, чтобы его следующие выходные и каникулы не очень отличались от будних дней. Например, договоритесь, что он не будет спать до полудня, а вы станете будить его максимум на час-полтора позже, чем обычно. То же самое касается и ухода ко сну. С психологической и физиологической точки зрения следование режиму полезно, но мы живем в неидеальном мире и знаем, что и взрослым, и детям, часто бывает нужно отоспаться или, наоборот, посидеть допоздна. Это нормальное явление, но оно не должно входить в привычку.
Будет полезно, если в дни отдыха ребенок станет не только играть, но и немного заниматься, что-то читать, повторять из ранее изученного.
Важно, чтобы у ребенка в каникулы была хоть какая-то поддержка физической активности, она не только важно для здоровья, но и полезна с точки зрения возвращения к привычному ритму.
